 |
| Sumber: Google |
Normalnya, mata kita berkedip sekitar 15 kali per menit. Namun ketika dipaksa untuk fokus dalam waktu yang terlalu lama, terlebih menatap layar digital, mata hanya akan berkedip sekitar 5-7 kali dalam per menit.
Mengutip dari Alodokter, terlalu lama menatap layar komputer dan gadget membuat mata menjadi lelah, dan berujung pada stres mata. Stres mata dapat membuat mata terasa kering, nyeri, berair, perih, panas, dan gatal, bahkan bisa membuat penglihatan menjadi buram.
1. Basuh Wajah dengan Air Dingin
Tinggalkan sejenak tempat kerjamu dan ke kamar mandi. Basuh wajah dengan air dingin. Sembari membasuh, pijat pelan area seputar mata.
Fungsinya untuk meningkatkan kesegaran mata kita setelah sekian lama menatap layar komputer. Efeknya sendiri lebih kepada menyegarkan kembali wajah dan mata kita sesaat.
Trik dalam membasuh wajah ini, jangan lakukan terlalu sering. Cukup lakukan sebanyak 3x saja – karena kalau berulang-ulang, efek yang dirasakan itu akan hilang karena wajah kita sudah terbiasa.
2. Memijat Daerah Sekitar Mata dengan Tissue Hangat
Ambil tissue dan kemudian basahi dengan air hangat. Gunakan tissue tersebut untuk memijat daerah sekitar mata kita. Pijat perlahan untuk memberikan kehangatan ke daerah mata itu.
Cara mengatasi mata lelah yang ini, berfungsi untuk membuat mata rileks dan meredakan rasa pegal pada mata akibat menatap layar terus menerus.
3. Pakai Obat Tetes Mata
Salah satu fungsi obat tetes mata adalah untuk memberi kesegaran dan membasahi mata kita. Cukup teteskan 1 atau 2 kali saja agar mata kembali segar dan basah.
4. Istirahatkan Mata Sejenak
Istirahatkan mata kita sejenak dari menatap layar komputer. Tiap setengah jam sekali misalnya, alihkan pandangan mata kita dari layar komputer kita di kantor.
Namun, jangan mengalihkan mata kita dari layar komputer ke layar smartphone ya. Alihkan mata dan tutup mata sejenak, kurang lebih 5 menit. Biarkan mata kita istirahat sejenak.
5. Berkediplah lebih Banyak
Kedipkan mata ketika kita merasa lelah. Kelelahan mata biasanya karena mata kita kering. Dengan berkedip lebih sering, mata akan kembali memproduksi cairan yang bisa menyegarkan mata kita.
6. Menggerakan Mata alias Olahraga Mata
Gerakkan mata kita (tanpa menggerakkan tubuh kita) untuk olahraga. Aktivitas ini akan membuat mata lelah kita kembali segar.
Kita bisa menggunakan gerakan jam imajinasi, yaitu dengan:
- Gerakkan bola mata kita ke arah jam 12 dan kemudian kembali ke tengah.
- Lalu ke arah jam 1 dan kembali ke tengah.
- Lakukan secara berulang sebanyak 10 x
7. Atur Cahaya Komputer
Salah satu yang menyebabkan mata kita mudah lelah adalah karena cahaya dari layar komputer terlalu terang. Karenanya, kita atur kontras layar komputer agar tidak menyakitkan mata kita.
Jika memungkinkan, atur juga pencahayaan di ruang kantor kita. Namun seringkali kantor-kantor besar memiliki sistem pencahayaan sentral hingga tidak bisa dilakukan. Karenanya, kita fokuskan pada mengatur kontras layar komputer kita agar lebih nyaman di mata.
